Ходи–копи 3.0

Уже ставшее доброй традицией марафона задание с шагами! Что нужно делать? Ходить! Неважно, где и когда, главное — шагать каждый день и не забывать фиксировать свои результаты. Для этого вам понадобится устройство с функцией шагомера — это могут быть смарт–часы, фитнес–браслет или смартфон.

Чтобы зафиксировать результаты, каждому участнику необходимо:
1. Заполнять количество шагов в общей таблице командных результатов по ссылке. Перед началом работы сделайте копию документа и потом внесите данные.
2. В период с 13 по 23 мая ежедневно делать скриншоты результатов (важно: скриншот должен содержать результат только одного дня, на скриншоте должна быть зафиксирована дата).

Критерии начисления баллов:
— За каждые 10 000 шагов каждый участник получает по 1 баллу. Пример подсчета баллов вы можете увидеть в прикрепленной картинке к заданию.
— Дополнительные 5 баллов участник получит, если на протяжении всего периода с 13 по 23 мая ежедневно он будет проходить 10000 шагов и более.

Максимальный балл за задание: почти не ограничен, зависит только от ваших возможностей :)

Выполненное задание = заполненная таблица + отдельные папки, в которых будут храниться скриншоты количества пройденных шагов каждого отдельного участника команды.

Общую таблицу с результатами и скриншоты необходимо выгружать в папку «Спорт»/«1 задание» на облачном хранилище, где будут храниться все результаты вашей команды. Каждый скриншот (файл) должен носить имя «Дата. Фамилия, имя участника».

Ссылку на папку «1 задание» можно отправить, нажав на кнопку «Отправить результат» ниже или через личный кабинет в разделе «Загрузка отчетов».**

Ссылку с результатами выполненного задания вы можете прикрепить до 26 мая включительно.

А еще есть дополнительное задание, в котором команды могут поделиться музыкой, идеально подходящей для прогулки. За собранный плейлист из 10 и более песен на любой музыкальной стиминговой платформе можно получить 35 баллов. Просто добавьте к ответам на задание текстовый документ со ссылкой на плейлист!

Организм, ты как?

Наш организм — удивительная штука со множеством разных систем, работающих сообща. Единственное, что он не может, — это проговаривать словами, если что-то идет не так. Но он умеет посылать сигналы, и если уметь их распознавать, то можно предотвращать сбои. А значит, чувствовать себя отлично всегда!

Эту тему в своей лекции раскрыла Екатерина Бородина, видеозаписью с которой мы спешим поделиться! А в задании будем учиться понимать сигналы организма на практике.

Для выполнения задания команде и участникам необходимо:
1. Внимательно посмотреть лекцию от спикера.
2. Открыть чек-лист и пройти опрос, доступный по ссылке, отвечая «да» и «нет».
3. Ознакомиться с чек-листом и отметить те витамины и минералы, которых вам может не хватать, согласно тем пунктам опроса, в которых вы ответите «да».
4. Выписать наиболее часто повторяющиеся витамины и минералы в документ с ответами на опрос.
5. В этом же документе составить список из 15 продуктов, которые помогут восполнить недостаток витаминов и минералов.
6. Составить личное меню по форме, доступной по ссылке.

Критерии начисления баллов:
— Полностью заполненный документ №1 (ответы на опрос, список недостающих витаминов и минералов, список восполняющих продуктов) оценивается в 7 баллов.
— Заполненный документ №2 (личное меню) оценивается в 8 баллов.
— Таким образом, участник может заработать 15 баллов, а если задание полностью выполнит вся команда, то будет начислен Командный бонус в размере 15 баллов.

Максимальный балл за задание: 75 (задания от участников) + 15 (Командный бонус) = 90 баллов.

Заполненные документы №1 и №2 необходимо выгружать в папку «Спорт»/«2 задание» на облачном хранилище, где будут храниться все результаты вашей команды. Документы необходимо назвать своими фамилией и именем.

Ссылку на папку «2 задание» можно отправить, нажав на кнопку «Отправить результат» ниже или через личный кабинет в разделе «Загрузка отчетов».**

Ссылку с результатами выполненного задания вы можете прикрепить до 26 мая включительно.