Ходи–копи 4.0

Любимое, традиционное, наше — задание с шагами уже здесь! Что нужно делать? Ходить! Неважно, где и когда, главное — шагать каждый день и не забывать фиксировать свои результаты. Для этого вам понадобится устройство с функцией шагомера — это могут быть смарт–часы, фитнес–браслет или смартфон.

Чтобы зафиксировать результаты, каждому участнику необходимо:
1. Заполнять количество шагов в общей таблице командных результатов по ссылке. Перед началом работы сделайте копию документа и потом внесите данные.
2. В период с 12 по 22 мая ежедневно делать скриншоты результатов (важно: скриншот должен содержать результат только одного дня, на скриншоте должна быть зафиксирована дата).

Критерии начисления баллов:
— За каждые 10 000 шагов каждый участник получает по 1 баллу. Пример подсчета баллов вы можете увидеть в прикрепленной картинке к заданию.
— Дополнительные 5 баллов участник получит, если на протяжении всего периода с 12 по 22 мая ежедневно он будет проходить 10000 шагов и более.

Максимальный балл за задание: почти не ограничен, зависит только от ваших возможностей :)

А еще есть дополнительное задание!
Наверняка вы знаете про такую фигуру под названием «самолетик» — стоя на одной ноге нужно наклонить тело вперед, а свободную ногу поднять под прямым углом. Со стороны такая поза еще напоминает букву Т.
Такое упражнение помогает не только развивать умение балансировать, но и благоприятно сказывается на тонусе организма.
Задание: выполняйте упражнение каждый день с 12 по 22 мая по 1 минуте для каждой ноги и записывайте на видео. А мы будем начислять по 10 баллов за каждый день занятий — таким образом каждый участник сможет принести команде еще по 110 баллов. Важно: в начале каждого видео озвучивайте дату занятия. Иначе баллы не начислятся

Выполненное задание = заполненная таблица + отдельные папки, в которых будут храниться скриншоты количества пройденных шагов каждого отдельного участника команды.

Общую таблицу с результатами и скриншоты необходимо выгружать в папку «Спорт»/«1 задание» на облачном хранилище, где будут храниться все результаты вашей команды. Каждый скриншот (файл) должен носить имя «Дата. Фамилия, имя участника».

Ссылку на папку «1 задание» можно отправить, нажав на кнопку «Отправить результат» ниже или через личный кабинет в разделе «Загрузка отчетов».**

Ссылку с результатами выполненного задания вы можете прикрепить до 25 мая включительно.

В здоровом лице — здоровый дух

Наше лицо — это не только улыбка, блестящие глаза или веснушки. Это отражение нас, ведь на лице всегда написано всё, что происходит внутри. Поэтому его тоже важно поддерживать в хорошей форме, и сделать это можно с помощью техник фейсфитнеса. С такой темой мы попросили записать лекцию косметолога Анастасию Минееву, а задание ниже:

Для выполнения задания каждому участнику необходимо:
1. Внимательно посмотреть видео, где есть и теория, и практика
2. Попробовать повторить упражнения от спикера на участке своего лица
3. Записать видео с повтором комплекса упражнений для лица
4. Загрузить видео в папку «Спорт / 2 задание» в облачном хранилище своей команды

Критерии начисления баллов:
— Видео с повтором комплекса упражнений для лица от одного участника оценивается в 10 баллов
— Если все участники команды пришлют такие видео, то вся команда получить дополнительные 15 баллов (командный бонус)

Максимальное количество баллов за задание 65 баллов.

Ссылку с результатами выполненного задания вы можете прикрепить до 25 мая включительно.